摘要：睡眠与我们的健康息息相关。“婴儿般”的睡眠不仅可以缓解疲劳、恢复体力，也是对大脑的一种保护，并且对保持心理健康、提高免疫力发挥着至关重要的作用。不过如今“压力山大”的人越来越多，失去好睡眠的人也屡见不鲜。面对失眠，你会如何应对？近日，记者就...
睡眠与我们的健康息息相关。“婴儿般”的睡眠不仅可以缓解疲劳、恢复体力，也是对大脑的一种保护，并且对保持心理健康、提高免疫力发挥着至关重要的作用。不过如今“压力山大”的人越来越多，失去好睡眠的人也屡见不鲜。面对失眠，你会如何应对？近日，记者就发现一种“哄睡服务”悄然兴起。
记者体验
二三十元可连麦15分钟或聊天半小时
焦灼的工作生活，引发“睡眠危机”。越来越多的年轻人正在遭受着失眠的困扰，但他们也更愿意为治疗失眠而消费，助力催生了睡眠经济，一些新兴的线上线下助眠服务开始兴起，“哄睡师”也在悄然间走进大众视野。
记者在电商平台搜索“哄睡觉服务”，随机进入一家店铺，向客服询问关于助眠可以提供什么样的帮助。经介绍，店铺有“文字＋语音条”和“连麦语音通话”两种选择，并且都是真人对话，主要以时间和提供服务的人员级别来收费。盲盒、金牌、镇店、神级、首席依次排列，费用逐渐增加，盲盒的“文字＋语音条”最便宜，收费标准是每小时35元，首席的“连麦语音通话”最贵，为每小时520元。
记者付费体验了15分钟的连麦盲盒套餐，花费25元。客服告诉记者，盲盒的“哄睡师”是随机安排，运气好的话，还可以抽中男女神和首席级别的，有经验、负责任、声音好听。下单之后，客服3分钟之内就安排了一位“哄睡师”，在交流过程中，对方透露，这份工作是自己的兼职，到目前为止做了5个多月，主要是倾听客户的一些烦恼，聊聊天。当记者询问有什么方法可以帮助入睡时，对方回复在自己接到的客户中需要助眠服务的并不多，主要还是以交流沟通为主要的服务方式。最后，对方还告诉记者，如果一次性15分钟没有用完，以后任何时候都可以找她，直至服务时间完成。
之后记者又花30元下单了时长半小时的金牌“文字＋语音条”服务。哄睡师表示自己经常接单，而“哄睡方法”则一般是讲小故事或者一些欧洲史诗，再比如念《资本论》等常常被认为枯燥无味的内容。哄睡的效果如何，哄睡师直言“基本很快就睡着了”。
困在“失眠”里的年轻人——
为入睡尝试过多种方法 效果因人而异
主动或被动地熬夜似乎成了年轻人的一种生活方式，但熬夜的背后，还藏着一些更深层的原因，比如失眠。在淘宝、抖音等各种平台搜索“失眠”，除了上述记者体验的“哄睡师”服务之外，各种助眠神器也早已屡见不鲜，抖音上的各种助眠直播更是收获了大批粉丝。
长期受失眠困扰的新媒体从业者王小姐就是助眠直播的忠实用户之一。因为难入睡，王小姐每晚睡觉前都会刷短视频来消磨时间，不久前，她无意刷到了一个睡眠直播间，主要是不间断播放纯粹的大自然雨声、溪流声等，让人安神。“直播间里的人还挺多的，有时候大家还会自发的聊天，诉说各自工作的疲惫或者遇到的烦心事，也是一种发泄。”王小姐坦言，时间长了之后，和几个经常遇到的账号用户成了朋友，感觉很好。
“很多时候都是处于想睡，但睡不着的状态。”95后刘小姐从事设计方面的职业，工作之后只要在遇到高强度的工作时，就会出现焦虑、难以入睡的情况。“因为自己是阶段性的睡眠不好，所以也没有看医生，但是会买一些助眠产品或服务。”她告诉记者，最开始只是买一些所谓的蒸汽眼罩，每次睡觉前戴上，但是使用效果一般。她还下载过一个关于睡眠的APP，花58元买了一个季度的会员，可以每天生成睡眠报告，还有免费的冥想课程等等。“但是后来发现用得最多的还是助眠的白噪音，这些在网上都很容易免费获取，后来就不买会员了。感觉这些也没法真正帮助我解决睡眠问题。”
27岁的胡先生情况更不为乐观。“我是从小就睡眠很浅，有声音就能醒，所以一直都有戴耳塞睡觉的习惯。”胡先生说，上个月还吃了催眠药物，但是第二天上班会有昏昏沉沉的感觉，就不吃了。现在会用一些助眠的中药熏香，再保持放松的心情，不强迫自己入睡，等有了困意再休息，正常都保持在凌晨一点之前入睡。
专家解读
声音疗法本质是让大脑放松 重度失眠还需接受专业治疗
对于“哄睡服务”“助眠直播”，泰康仙林鼓楼医院神经内科主任、南京鼓楼医院神经内科主任医师赵辉表示，其本质还是对于睡前的放松，属于一种声音疗法。“对于不同的分贝，每个人的体验是不一样的。一般来说我们人类的耳朵能听到20~2000赫兹的声音。”赵辉主任解释，像很多白噪音、轻柔的音乐、耳语的声音都是比较小的，这些声音能和大脑产生谐振，使大脑逐渐安静、不活跃，达到真正的放松。而在专家看来，“哄睡服务”中可能提供的一些比如念故事、讲枯燥无味的理论，其本质也还是试图让大脑感到放松。
不过值得注意的是，赵辉主任提醒，虽然低语哄睡、听白噪音助眠可以起到一定作用，但如果入睡之后声音还一直徘徊在耳边，对睡眠也并不友好。“睡着之后声音还会继续的话，会影响到整个睡眠周期，难以进入或打断深度睡眠，人就很难得到彻底的休息。”
赵辉主任告诉记者，临床意义上的失眠，是指整个晚上的睡眠时间少于5个小时，入睡时长超过半小时。“对于患有重度睡眠障碍的群体，建议应该及时接受专业医生的治疗。必要的时候在非药物治疗基础之上可以适当服用药物进行调整。”赵辉主任表示，也有一些人在睡眠过程中还会有讲梦话、梦游、做噩梦等行为，可能会与一些疾病相关，睡眠监测的方法有助于相应的判断。
无论是“哄睡服务”还是“助眠直播”，虽然这些新兴方式给失眠的人们打开了一些新思路，但在赵辉主任看来，要想真正拥有“婴儿般好睡眠”，还是要找到背后原因再针对性地解决。专家表示，如今失眠人群很多，导致失眠的原因也非常多。“除了客观因素比如由其他疾病伴发的症状到睡眠之外，很多失眠问题还需要依靠自身的调节，不能把所有的希望都寄托在哄睡服务或是助眠直播上。”
越急躁越睡不着，越是躺着反而越清醒，不少失眠人其实最后都难逃这样的困局。赵辉主任坦言，很多人的失眠都是受到了心理因素的影响，比如焦虑、紧张等等。“所以也建议如果真的睡不着不如起床放松一下，不要在床上继续坚持，做些其他事情有睡意了再回到床上，避免适得其反。”
（原题为《“哄睡服务”真的能帮你快速入眠吗？》）
